लैंगिक संबंधाचा (Sex) कालावधी वाढवण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:

1. केगल व्यायाम (Kegel exercises): केगल व्यायाम केल्याने पेल्विक फ्लोर स्नायू (Pelvic floor muscles) मजबूत होतात. यामुळे स्खलन (Ejaculation) लवकर होण्यापासून रोखता येते.
2. श्वासोच्छ्वास व्यायाम (Breathing exercises): लैंगिक संबंधावेळी श्वासावर नियंत्रण ठेवल्यास उत्तेजना कमी करता येते आणि जास्त वेळ टिकून राहण्यास मदत होते.
3. संभोग तंत्र (Sex techniques): काही विशिष्ट तंत्रांचा वापर केल्यास लैंगिक संबंधाचा वेळ वाढवता येतो. उदाहरणार्थ, 'स्टार्ट-स्टॉप' तंत्रामध्ये उत्तेजना वाढल्यावर काही क्षण थांबून मग पुन्हा सुरुवात करणे.
4. तणाव कमी करणे (Reduce stress): तणावामुळे लैंगिक इच्छा आणि कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो. त्यामुळे तणाव कमी करण्यासाठी योग, ध्यान (Meditation) किंवा इतर आरामदायी तंत्रांचा वापर करा.
5. आहार आणि व्यायाम (Diet and exercise): संतुलित आहार घ्या आणि नियमित व्यायाम करा. यामुळे तुमच्या शरीरातील ऊर्जा टिकून राहते आणि लैंगिक आरोग्य सुधारते.
6. डॉक्टरांचा सल्ला (Doctor's advice): काही वैद्यकीय समस्यांमुळे देखील शीघ्र स्खलनाची समस्या (Problem of premature ejaculation) येऊ शकते. त्यामुळे डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

टीप: ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी आहे. वैयक्तिक सल्ल्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.