''जिभेची exercise करून stammering कमी होऊ शकत, ह्याची नीट माहिती google वर भेटेल''

stuttering कमी करण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत: स्पीच थेरपी (Speech Therapy): * स्पीच थेरपीमध्ये तुम्हाला बोलण्यात येणाऱ्या अडचणींवर मात करण्यासाठी तज्ज्ञांकडून मार्गदर्शन मिळते. * हे थेरपिस्ट तुम्हाला श्वासोच्छ्वास कसा घ्यावा, शब्द कसे उच्चारावे आणि हळू कसे बोलावे हे शिकवतात. तंत्रे आणि व्यायाम (Techniques and Exercises): * श्वासोच्छ्वास व्यायाम: दीर्घ श्वास घेणे आणि हळू हळू सोडणे हे stuttering कमी करण्यास मदत करते. * हळू बोलणे: हळू बोलण्याचा सराव केल्याने शब्द अडखळण्याची शक्यता कमी होते. * उच्चार स्पष्ट करणे: प्रत्येक शब्दाचा उच्चार स्पष्टपणे आणि हळूवारपणे करण्याचा प्रयत्न करा. समुपदेशन (Counseling): * stuttering मुळे येणाऱ्या भावनिक आणि मानसिक तणावाचा सामना करण्यासाठी समुपदेशन उपयुक्त ठरू शकते. * समुपदेशन तुम्हाला आत्मविश्वास वाढवण्यास आणि नकारात्मक भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. गट चर्चा (Group Discussion): * stuttering असलेल्या लोकांच्या गटात सामील झाल्याने तुम्हाला आधार मिळतो आणि तुम्ही एकटे नाही आहात हे जाणवते. * गट चर्चेत तुम्ही तुमचे अनुभव आणि उपाय एकमेकांशी वाटू शकता. तंत्रज्ञानाचा वापर (Use of Technology): * आजकाल stuttering कमी करण्यासाठी अनेक ॲप्स आणि सॉफ्टवेअर उपलब्ध आहेत. त्यांचा वापर करणे फायदेशीर ठरू शकते. जीवनशैलीत बदल (Lifestyle Changes): * पुरेशी झोप घ्या आणि तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा. * नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहार घ्या. stuttering कमी करण्यासाठी सातत्य आणि संयम आवश्यक आहे.